https://youtu.be/G8nYR-DCQZ8

 https://youtu.be/G8nYR-DCQZ8

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲಕ್ಷ ಕೋವಿಡ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು: ಎರಡನೇ ತರಂಗ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಭಾರತವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 2 ಲಕ್ಷ ಕೋವಿಡ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಶವಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ ಸ್ಥಳಗಳು ದೇಹಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತಿವೆ. ಉನ್ನತ ವೈರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಗಗನ್‌ದೀಪ್ ಕಾಂಗ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ತರಂಗ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ?

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ದರವನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅದು ಮೊದಲು ಕುಸಿತವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಮತ್ತು ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮುಂದಿನ 4-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹರಡುತ್ತೀರಿ?

ಉತ್ತರ: ನಾವು ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಲೆಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರವು ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಣಿಕೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಸಿತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು 12 ವಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ಮಾದರಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮೇಲ್ಮುಖ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಿಂದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಿಂದೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತೆ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ. ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ, ಮತ್ತು ದೆಹಲಿ ಈಗ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಹೇಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಈ ಪಥವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇದೀಗ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು, ಅವರಿಗೆ, ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತವು ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಈ ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಲಸಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ನೀವು ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ಪಡೆದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಜನರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆಗಳು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಸೋಂಕು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಿಂದ ಬಂದ ಲ್ಯಾಬ್ ಡೇಟಾವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯುವಜನರಿಂದ, 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಅನೇಕರಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಅದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕೇ?

ಉತ್ತರ: ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು? ವಾರಾಂತ್ಯದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು ಪರಿಹಾರವೇ?

ಉತ್ತರ: ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರಗಳು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವಿರುವುದು, ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು. ನಾವು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಜನರಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮುಖವಾಡಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಕುಂಭಮೇಳ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ರ್ಯಾಲಿಗಳ ಸಂಘಟಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ವಾಯು ಚಲನೆಯ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ವೈರಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ಇರಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ವೈರಲ್ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೂರ ಮತ್ತು ವಾಯು ಚಲನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು COVID-19 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ

 

COVID-19 ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ SARS-CoV-2 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರತಿ ಸೆ ಆದರೆ COVID-19 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಲ್ಲವೂ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು COVID-19 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವೈರಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವರದಿಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ.ಆದರೆ, ಅನೇಕರು ಚರ್ಚಿಸದೆ ಇರುವುದು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಆದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸ - ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯ - ಈಗಾಗಲೇ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ 112 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ - ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದತ್ತ ವಾಲುತ್ತವೆ. ನಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು COVID-19 ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗಿವೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಚಾಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಯೋಜನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೀಟ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮಾಸ್‌ನ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೋಸ್ಲಿನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಯಶಸ್ವಿ ಮಧುಮೇಹ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು COVID-19 ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗಿವೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಚಾಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಯೋಜನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ವರ್ಷಗಳು, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೀಟ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮಾಸ್‌ನ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೋಸ್ಲಿನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಯಶಸ್ವಿ ಮಧುಮೇಹ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಕೆದಾರರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಅನನ್ಯ, ಎಐ ಆಧಾರಿತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ. "ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಂತೂ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ, ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು "ಎಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನೆಮೌರಾ ಮೆಡಿಕಲ್, ಇಂಕ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸಿಇಒ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಫಾಜ್ ಚೌದರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆದರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ." ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಂಪನಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ, ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅದನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ) ದಿನವಿಡೀ ಬಳಕೆದಾರರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆಮೌರಾ ಮೆಡಿಕಲ್ ನಂಬುತ್ತದೆ. COVID-19 ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

What Happy People Do?

World Sparrow Day March 20

ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು

  ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ WHO ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೂರು ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ B.1.1.7. ಎರಡನೆಯದು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಿ .1.351. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಪಿ 1 ಆಗಿದೆ, ಅದು ಮೊದಲು, ಇದು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಆಗಮಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ವೈರಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅರ್ಥವೇನು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯೆಂದರೆ, ಬಿ .1.1.7 ಮತ್ತು ಬಿ .1.351 ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವಹನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರವು ಜೀವಕೋಶ, ಮಾನವ ಕೋಶ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿ 1 ರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿದೆ. ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಿಂದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು B.1.1.7 ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ, ಲಸಿಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಆದ್ದರಿಂದ WHO ಜೀನೋಮಿಕ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ವೈರಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈರಸ್ ವಿಕಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ WHO ಜೀನೋಮಿಕ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ವೈರಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈರಸ್ ವಿಕಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ವೈರಸ್ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದೋ ಅವುಗಳು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರಬಹುದು, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕಾಳಜಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಲಸಿಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

SARS-CoV-2 ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

SARS-CoV-2 ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ದೂರ, ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ, ಕಿಟಕಿ ತೆರೆಯುವುದು, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಸರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ಅನೇಕ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಮಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಹೊರಗಿನ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. SARS-CoV-2 ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

 COVID-19 (mRNA) ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆರ್ಎನ್ಎ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು-ಎಮ್ಆರ್ಎನ್ಎ ಲಸಿಕೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ-ಬಳಕೆಗೆ ಅಧಿಕೃತವಾದ ಮೊದಲ ಸಿಒವಿಐಡಿ -19 ಲಸಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು. ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಲಸಿಕೆ. 

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು, ಅನೇಕ ಲಸಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ-ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ತುಂಡು-ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾದ ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ “ಸ್ಪೈಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಯಾಗದ ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. COVID-19 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್‌ನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು (ಎಮ್ಆರ್ಎನ್ಎ) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಇದ್ದ ನಂತರ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಡು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೋಶವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ಕೋಶವು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಡನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು COVID-19 ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋಂಕಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಕಲಿತಿವೆ. ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಗಳಂತೆ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದವರು COVID-19 ಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸದೆ ಈ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲಸಿಕೆಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕಠಿಣ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ [332 KB, 24 ಪುಟಗಳು] ಬಾಹ್ಯ ಐಕಾನ್ಗೆ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. COVID-19 ಲಸಿಕೆಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅನುಮೋದನೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಬಳಕೆಯ ದೃ ization ೀಕರಣದ ಮೂಲಕ) ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೊಸದು, ಆದರೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದು, ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಲಸಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೂ, ಜಿಕಾ, ರೇಬೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್ (ಸಿಎಮ್‌ವಿ) ಗಾಗಿ ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. COVID-19 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಪೈಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು mRNA ಲಸಿಕೆಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೋಶಗಳಿಗೆ mRNA ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಭವಿಷ್ಯದ ಎಮ್ಆರ್ಎನ್ಎ ಲಸಿಕೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಸಿಕೆ-ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಸಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು mRNA ಯನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.

ತರ ಲಸಿಕೆಗಳು

ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮೋದನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಲಸಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ಅಸ್ಟ್ರಾಜೆನೆಕಾ ಲಸಿಕೆ

ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಸಿನೋವಾಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕೊರೊನಾವಾಕ್

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಪುಟ್ನಿಕ್ ವಿ ಲಸಿಕೆ

ಕೋವಾಕ್ಸಿನ್, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಭಾರತ್ ಬಯೋಟೆಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, COVID-19 ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ

ಆಯಾಸ

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು

ಜ್ವರ

ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಲಸಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು COVID-19 ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮುಖದ ಹೊದಿಕೆ ಧರಿಸಿ

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಬಳಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಯಾವುದೇ ಸೀನು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು, ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು

ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್‌ಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುವುದು

ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಹೌಸ್ಮೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು

ಕರೋನಾ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ?

 

ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಸಿಕೆಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವಿಯ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನೀಲನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಡಲು ಅವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ನಂತರದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಸಿಕೆ ಘಟಕವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಜನಕ ಎಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಪ್ರತಿಜನಕ) ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನೀಲನಕ್ಷೆ. ಪ್ರತಿಜನಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಲಸಿಕೆ ಕಲುಷಿತವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು-ಡೋಸ್ ಬಾಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಂರಕ್ಷಕವೆಂದರೆ 2-ಫೀನಾಕ್ಸಿಥೆನಾಲ್. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳು ಲಸಿಕೆಯೊಳಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬರದಂತೆ ಸ್ಟೇಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಘಟಕಗಳು ಲಸಿಕೆ ಬಾಟಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ಗಳು ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತವೆ. ಲಸಿಕೆಯ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳ ಇತ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿಕೆಗಳು ಉಳಿಕೆಗಳು ಲಸಿಕೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲ. ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಸ್ತುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಉಳಿದಿರುವ ಕುರುಹುಗಳು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗೆ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಬಿಲಿಯನ್‌ಗೆ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ದುರ್ಬಲವು ಬರಡಾದ ನೀರು. ಸಹಾಯಕ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು ಸಹಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಾಯಕನು ಲಸಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಸಹಾಯಕ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಲವಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಸಲ್ಫೇಟ್ ನಂತಹ). ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಸಿಕೆಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಷಧಿಗಳಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ದೇಶದ ಲಸಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಲಸಿಕೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಯಾವ ಪ್ರತಿಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಈ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹಂತವನ್ನು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂತ 2 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ನಂತರ ಹಲವಾರು ನೂರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಲಸಿಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಜನರಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿವೆ. ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯದ ಗುಂಪನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಗುಂಪಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಲಸಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ಹಂತ 3 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಸಾವಿರಾರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯದ, ಆದರೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ಲಸಿಕೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಲಸಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಮೂರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಶದೊಳಗಿನ ಅನೇಕ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹಂತದ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "ಕುರುಡುತನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಚಾರಣೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದವರು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದವರು ಯಾರು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೀತಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದೇಶದ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಅಧಿಕೃತಗೊಳಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಶಾಲ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕು. ಲಸಿಕೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪಟ್ಟಿಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಲಸಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹ ಅವರು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾವು ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯಂದು ಏಕೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?

 

ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ - ಶಿವನ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಬಯಸುವ ಶಿವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಶಿವರಾತ್ರಿ ವ್ರತ. ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಭಕ್ತರು ಶಿವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಪಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿವಲಿಂಗದ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಿವ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಜಪ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೇಗದ ಅಥವಾ ವ್ರತವು ಆಚರಣೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ರತವು ಇತರ ಹಿಂದೂ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇವತೆಯ ಪೂಜೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಭಕ್ತರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಶಿವನ ಈ ಮಹಾನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ರತವು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ವರ್ಷ, ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ 2021 ರ ಮಾರ್ಚ್ 11 ರಂದು ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಶಿವರಾತ್ರಿ ವ್ರತ್‌ನ ಸಂಕೇತವೇನು?

1. ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಮಹಶಿವರಾತ್ರಿ ಆಚರಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವಾದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ನಿರ್ವಿಷಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶಿವರಾತ್ರಿ ವ್ರತವನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಚರಿಸಿದಾಗ ಭಗವಾನ್ ಶಿವನ ಕೃಪೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ hes ೆ ಈಡೇರಿದೆ!

3. ಧ್ಯಾನದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು

ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ ಇತರ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ನೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದಿನವಾದ್ದರಿಂದ, ಭಕ್ತರು ಈ ಶುಭ ದಿನದಂದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರತ್ತ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು

ದುರಾಶೆ, ಕಾಮ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಭಗವಂತನ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಜಪಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪವಾಸದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಏಕೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಂತಕಥೆಯೂ ಇದೆ.

ಮಹಶಿವರಾತ್ರಿ  ಕಥೆ

ದೇವತೆಗಳು (ದೇವರುಗಳು) ಮತ್ತು ಅಸುರರು (ರಾಕ್ಷಸರು) ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಯುದ್ಧ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಭಗವಾನ್ ವಿಷ್ಣುವಿನ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಅವರು ಅಮರತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಅಮರತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಮಹಾಸಾಗರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಥಿಸಿದರು. ಅವರು ಶಿವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸರ್ಪ ರಾಜ ವಾಸುಕಿಯನ್ನು ಹಗ್ಗದಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಷ. ದೇವತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸುರರು ಶಿವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಕೋರಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದರು. ಭಗವಂತ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷವನ್ನು ಕುಡಿದು ರಕ್ಷಿಸಿದನು.

ಅವನ ಪತ್ನಿ ಪಾರ್ವತಿ ದೇವಿಯು ವಿಷವು ಭಗವಂತನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅವನಿಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ವಿಷ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಳು ಅವನ ಗಂಟಲನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಳು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದನು (ಮತ್ತು ನೀಲಕಂಠ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಗಳಿಸಿದನು). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ವತಿ ಇಡೀ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ, ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 10 ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

 “ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ” - ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ 10 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ-ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದು-ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಉಳಿದ ಸಮಯವು ಆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ವರವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಸ್ವರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ (ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ-ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಭಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೆಳೆಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ 10 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವನೆ, ನಟನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಂದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವೇ ಅಪಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವ ಬದಲು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ-ಕ್ಷಣದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗಮನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ತಾಜಾ ಪ್ರಾರಂಭ

ಸಿಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿಷವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

3. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು (ಡೋಪಮೈನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ?

ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾದ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನೀವು ಏರುವ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

5. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಿ.

ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವೇ ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಶಾಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ

ಇದು ಸರಳವಾದ ಯೋಗ ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ   ಉಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚಲನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಉದ್ದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

7. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ಒಟ್ಟಿಗೆ” ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಲೋಷನ್ / ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ, ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಉಡುಗೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೈರ್ಮಲ್ಯ / ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು-ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ  ಉಟ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು (ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು) ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

9. ನಿಮ್ಮ “ಮಾಡಬೇಕಾದ” ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ

ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ “ಮಾಡಬೇಕಾದ” ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ರಿಂದ 5 ಐಟಂಗಳಿವೆ - ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ “ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು” ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಬದಲು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

10. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಕೊನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೊರಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 7 ದಿನಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್ ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಂಡ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.