ಡೆಲ್ಟಾ ವೇರಿಯಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು

 ಇದೀಗ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆತಂಕವೆಂದರೆ ಡೆಲ್ಟಾ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ SARS-CoV-2 ವೈರಸ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಇದನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು. ಯುಎಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಅದು ಆ ದೇಶ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಈಗ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.

ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಡೆಲ್ಟಾವನ್ನು ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಡುಬು, ಮರ್ಸ್, ಸಾರ್ಸ್, ಮತ್ತು ಎಬೋಲಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್ಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಪಡೆದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ದರವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಮತ್ತು ಸಾವುಗಳು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದವರಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಿಡಿಸಿ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಜನರು ಸಹ ಡೆಲ್ಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಇತರ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಏಜೆನ್ಸಿ ತನ್ನ ಮುಖವಾಡ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಇನ್ಸಿ ಯಿಲ್ಡಿರಿಮ್, ಎಂಡಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಯೇಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ತಜ್ಞ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಎಲ್ಲಾ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹರಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕರೋನವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಜನರು ಕೋವಿಡ್ -19 ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಯಾರಾದರೂ ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಡೆಲ್ಟಾ ರೂಪಾಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಡೆಲ್ಟಾ ಇತರ ವೈರಸ್ ತಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ.

ಡೆಲ್ಟಾದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು, ಯೆಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಫ್. ಪೆರ್ರಿ ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಡೆಲ್ಟಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ." ಮೊದಲ ಡೆಲ್ಟಾ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರತ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ವೈರಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ತಳಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು. ಜುಲೈ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸಿಡಿಸಿ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಡೆಲ್ಟಾ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಯುಎಸ್ COVID-19 ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಡೆಲ್ಟಾದ ಪ್ರಸರಣದ ಕುರಿತು ಜುಲೈ ಸಿಡಿಸಿ ವರದಿಯು ಪ್ರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಏಕಾಏಕಿ ನಂತರ ಬಂದಿತು, ಮಾಸ್., ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಜುಲೈ 4 ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 470 ಪ್ರಕರಣಗಳ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಪ್ರಗತಿ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿಗೊಳಗಾದವರಲ್ಲಿ ಮುಕ್ಕಾಲು ಪಾಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆದ ಜನರು. ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, "ಪ್ರಗತಿ ಪ್ರಕರಣಗಳು" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇತರರಿಗೆ ವೈರಸ್ ಹರಡಬಹುದು.

ಸಿಡಿಸಿ ಡೆಲ್ಟಾವನ್ನು "ಕಾಳಜಿಯ ರೂಪಾಂತರ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದೆ, ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬೀಟಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಗಾಮಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪದನಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. (ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಹೆಸರಿಸುವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ಹೆಸರುಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ.)

"ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡೆಲ್ಟಾ ಆಲ್ಫಾಕ್ಕಿಂತ 50% ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ, ಇದು SARS-CoV-2 ನ ಮೂಲ ತಳಿಗಿಂತ 50% ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ -ಯಾರಿಗೂ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ- ಸರಾಸರಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸೋಂಕಿತ ಸರಾಸರಿ 2.5 ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಡೆಲ್ಟಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ 3.5 ಅಥವಾ 4 ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ."

"ಗಣಿತದ ಕಾರಣ, ಇದು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆಯ ಸಾಧಾರಣ ದರವು ವೈರಸ್ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."

2. ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಜನರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅಲಬಾಮಾ, ಅರ್ಕಾನ್ಸಾಸ್, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ಮಿಸ್ಸಿಸ್ಸಿಪ್ಪಿ, ಮಿಸೌರಿ, ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ದಕ್ಷಿಣ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಲಾಚಿಯನ್ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆ ದರಗಳು ಕಡಿಮೆ. (ಈ ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೂ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ).

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರು ಕೂಡ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. "ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು 50 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಡೆಲ್ಟಾ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 2.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಯಿಲ್ದಿರಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಯು.ಎಸ್.

"ವಯಸ್ಸಾದ ವಯೋಮಾನದವರು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದಂತೆ, ಕಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದವರು ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಕೋವಿಡ್ -19 ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಯಿಲ್ದಿರಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಡೆಲ್ಟಾ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿದೆ."

3. ಡೆಲ್ಟಾ 'ಹೈಪರ್ಲೋಕಲ್ ಏಕಾಏಕಿ' ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಡೆಲ್ಟಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾ ಹೋದರೆ, ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಡೆಲ್ಟಾ ರೂಪಾಂತರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರಗಳು ಭಾಗಶಃ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಇದನ್ನು 'ಪ್ಯಾಚ್‌ವರ್ಕ್ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು 20% ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಇದು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಪ್ ಮಾಡಲು, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ."

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಪಟ್ಟಣವು ಅದರ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಇರುವ ವೈರಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು "ಹೈಪರ್‌ಲೋಕಲ್ ಏಕಾಏಕಿ" ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಂತರ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಾವು ಮೊದಲು ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ನಿಜವಾದ ಹಾಟ್‌ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳಿವೆ."

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ದರಗಳಿಂದಾಗಿ ಯುಎಸ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಅಥವಾ ಡೆಲ್ಟಾವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ದರಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡೆಲ್ಟಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಗುಣಿಸುವುದು ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ COVID-19 ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಕರಣಗಳ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಅದು ಬಹುತೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ," ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಅಲ್ಲ." ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮುಳುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ."

4. ಡೆಲ್ಟಾ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಡೆಲ್ಟಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಲ ವೈರಸ್‌ಗಿಂತ ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡೆಲ್ಟಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮಾಹಿತಿಯು ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಇದು ಡೆಲ್ಟಾ ರೂಪಾಂತರವು ಲಸಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಆಲ್ಫಾಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ದತ್ತಾಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಡೆಲ್ಟಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವರದಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಯಿಲ್ಡಿರಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಜ್ವರವು ಯುಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಡೆಲ್ಟಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ಡೆಲ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ಪ್ರಿಪ್ರೀಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ) ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಡೆಲ್ಟಾ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಫಿಜರ್-ಬಯೋಎನ್ಟೆಕ್ ಲಸಿಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ 88% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಲ್ಟಾದಿಂದ 96% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್-ಅಸ್ಟ್ರಾಜೆನೆಕಾ (ಇದು ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆ ಅಲ್ಲ) 60% ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು 93% ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎರಡೂ ಡೋಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದವು.

ಮಾಡರ್ನಾ ತನ್ನ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಡೆಲ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ (ಮೂಲ ಪರೀಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ)

"ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸದವರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಯಿಲ್ದಿರಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಆಗಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ, ಬಿಡೆನ್ ಆಡಳಿತವು ಎಮ್ಆರ್ಎನ್ಎ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಬೂಸ್ಟರ್ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿತು. ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಎಫ್‌ಡಿಎ ನಿರ್ಣಯ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅವರನ್ನು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 20 ರಿಂದಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ಡೆಲ್ಟಾ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿಡಿಸಿಯಿಂದ ಮೂರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ರಕ್ಷಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ . ಆ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ರಾಜ್ಯದ ದತ್ತಾಂಶವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು 91.7 ರಿಂದ 79.8% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೂ ಲಸಿಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ.

ಜಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸನ್ ಇದರ ಲಸಿಕೆ ಡೆಲ್ಟಾ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದನ್ನು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದರ ಲಸಿಕೆಯು ಭಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆ & ಜೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಡೆಲ್ಟಾ ವಿರುದ್ಧದ ಜಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸನ್ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವು 71% ರಷ್ಟು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು 95% ಸಾವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ರೂಪಾಂತರದ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು. ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದ ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಡೆಲ್ಟಾ ಪ್ಲಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಡೆಲ್ಟಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳಿವೆ, ಇದು ಡೆಲ್ಟಾದ ಉಪವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುಎಸ್, ಯುಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. "ಡೆಲ್ಟಾ ಪ್ಲಸ್ ಡೆಲ್ಟಾ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಯಿಲ್ಡಿರಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. K417N ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ರೂಪಾಂತರವು ವೈರಸ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸ್ಪೈಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು mRNA ಮತ್ತು ಇತರ ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಡೆಲ್ಟಾ ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ರೂಪುಗೊಂಡ ಬೀಟಾದಂತಹ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಈ ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರದ ನಿಜವಾದ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, "ಡಾ. ಯಿಲ್ಡಿರಿಮ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಡೆಲ್ಟಾ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ.

ಡೆಲ್ಟಾದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಫೈಜರ್ ಅಥವಾ ಮಾಡರ್ನಾದಂತಹ ಎರಡು ಡೋಸ್ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎರಡೂ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ಹೊಡೆತಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಾಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಲಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಜನರಿಗೆ ಸಿಡಿಸಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ಜೀವನದ ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ" ಎಂದು ಡಾ. ಯಿಲ್ದಿರಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಿಸಿಲು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಕೂಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. "

ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದೆ. ಸಿಡಿಸಿ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿತು, ಡೆಲ್ಟಾ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಮ್ಯುನೊ-ರಾಜಿ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಒಳಾಂಗಣ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರ ರೋಗ. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆ -12 ಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಒಳಾಂಗಣ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಏಜೆನ್ಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳು ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ -ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಡೆಲ್ಟಾ ರೂಪಾಂತರವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಯಾರಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಸ್ಥಳೀಯ ಏಕಾಏಕಿ ಇದ್ದಾಗ, ಲಸಿಕೆ ದರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಲಸಿಕೆ ದರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

https://youtu.be/G8nYR-DCQZ8

 https://youtu.be/G8nYR-DCQZ8

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲಕ್ಷ ಕೋವಿಡ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು: ಎರಡನೇ ತರಂಗ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಭಾರತವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 2 ಲಕ್ಷ ಕೋವಿಡ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಶವಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ ಸ್ಥಳಗಳು ದೇಹಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತಿವೆ. ಉನ್ನತ ವೈರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಗಗನ್‌ದೀಪ್ ಕಾಂಗ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ತರಂಗ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ?

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ದರವನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅದು ಮೊದಲು ಕುಸಿತವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಮತ್ತು ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮುಂದಿನ 4-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹರಡುತ್ತೀರಿ?

ಉತ್ತರ: ನಾವು ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಲೆಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರವು ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಣಿಕೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಸಿತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು 12 ವಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ಮಾದರಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮೇಲ್ಮುಖ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಿಂದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಿಂದೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿದ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತೆ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ. ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ, ಮತ್ತು ದೆಹಲಿ ಈಗ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಹೇಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಈ ಪಥವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇದೀಗ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು, ಅವರಿಗೆ, ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತವು ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಈ ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಲಸಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ನೀವು ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ಪಡೆದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಜನರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆಗಳು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಸೋಂಕು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಿಂದ ಬಂದ ಲ್ಯಾಬ್ ಡೇಟಾವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯುವಜನರಿಂದ, 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಅನೇಕರಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಅದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕೇ?

ಉತ್ತರ: ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು? ವಾರಾಂತ್ಯದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು ಪರಿಹಾರವೇ?

ಉತ್ತರ: ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರಗಳು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವಿರುವುದು, ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು. ನಾವು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಜನರಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮುಖವಾಡಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಕುಂಭಮೇಳ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ರ್ಯಾಲಿಗಳ ಸಂಘಟಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ವಾಯು ಚಲನೆಯ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ವೈರಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ಇರಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ವೈರಲ್ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೂರ ಮತ್ತು ವಾಯು ಚಲನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು COVID-19 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ

 

COVID-19 ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ SARS-CoV-2 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರತಿ ಸೆ ಆದರೆ COVID-19 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಲ್ಲವೂ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು COVID-19 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವೈರಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವರದಿಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ.ಆದರೆ, ಅನೇಕರು ಚರ್ಚಿಸದೆ ಇರುವುದು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಆದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸ - ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯ - ಈಗಾಗಲೇ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ 112 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ - ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದತ್ತ ವಾಲುತ್ತವೆ. ನಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು COVID-19 ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗಿವೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಚಾಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಯೋಜನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೀಟ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮಾಸ್‌ನ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೋಸ್ಲಿನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಯಶಸ್ವಿ ಮಧುಮೇಹ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು COVID-19 ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗಿವೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಚಾಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಯೋಜನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ವರ್ಷಗಳು, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೀಟ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮಾಸ್‌ನ ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೋಸ್ಲಿನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಯಶಸ್ವಿ ಮಧುಮೇಹ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಕೆದಾರರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಅನನ್ಯ, ಎಐ ಆಧಾರಿತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ. "ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಂತೂ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ, ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು "ಎಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನೆಮೌರಾ ಮೆಡಿಕಲ್, ಇಂಕ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸಿಇಒ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಫಾಜ್ ಚೌದರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆದರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ." ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಂಪನಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ, ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅದನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ) ದಿನವಿಡೀ ಬಳಕೆದಾರರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆಮೌರಾ ಮೆಡಿಕಲ್ ನಂಬುತ್ತದೆ. COVID-19 ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

What Happy People Do?

World Sparrow Day March 20

ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು

  ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ WHO ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೂರು ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ B.1.1.7. ಎರಡನೆಯದು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಿ .1.351. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಪಿ 1 ಆಗಿದೆ, ಅದು ಮೊದಲು, ಇದು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಆಗಮಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ವೈರಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅರ್ಥವೇನು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯೆಂದರೆ, ಬಿ .1.1.7 ಮತ್ತು ಬಿ .1.351 ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವಹನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರವು ಜೀವಕೋಶ, ಮಾನವ ಕೋಶ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿ 1 ರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿದೆ. ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಿಂದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು B.1.1.7 ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ, ಲಸಿಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಆದ್ದರಿಂದ WHO ಜೀನೋಮಿಕ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ವೈರಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈರಸ್ ವಿಕಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ WHO ಜೀನೋಮಿಕ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ವೈರಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈರಸ್ ವಿಕಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ವೈರಸ್ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದೋ ಅವುಗಳು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರಬಹುದು, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕಾಳಜಿಯ ರೂಪಾಂತರಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಲಸಿಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

SARS-CoV-2 ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

SARS-CoV-2 ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ದೂರ, ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ, ಕಿಟಕಿ ತೆರೆಯುವುದು, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಸರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ಅನೇಕ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಮಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಹೊರಗಿನ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. SARS-CoV-2 ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

 COVID-19 (mRNA) ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆರ್ಎನ್ಎ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು-ಎಮ್ಆರ್ಎನ್ಎ ಲಸಿಕೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ-ಬಳಕೆಗೆ ಅಧಿಕೃತವಾದ ಮೊದಲ ಸಿಒವಿಐಡಿ -19 ಲಸಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು. ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಲಸಿಕೆ. 

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು, ಅನೇಕ ಲಸಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ-ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ತುಂಡು-ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾದ ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ “ಸ್ಪೈಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಯಾಗದ ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. COVID-19 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್‌ನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು (ಎಮ್ಆರ್ಎನ್ಎ) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಇದ್ದ ನಂತರ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಡು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೋಶವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ಕೋಶವು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಡನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು COVID-19 ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋಂಕಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಕಲಿತಿವೆ. ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಗಳಂತೆ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದವರು COVID-19 ಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸದೆ ಈ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

COVID-19 mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

mRNA ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲಸಿಕೆಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕಠಿಣ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ [332 KB, 24 ಪುಟಗಳು] ಬಾಹ್ಯ ಐಕಾನ್ಗೆ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. COVID-19 ಲಸಿಕೆಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅನುಮೋದನೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಬಳಕೆಯ ದೃ ization ೀಕರಣದ ಮೂಲಕ) ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

mRNA ಲಸಿಕೆಗಳು ಹೊಸದು, ಆದರೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದು, ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಲಸಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೂ, ಜಿಕಾ, ರೇಬೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್ (ಸಿಎಮ್‌ವಿ) ಗಾಗಿ ಎಂಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. COVID-19 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಪೈಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು mRNA ಲಸಿಕೆಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೋಶಗಳಿಗೆ mRNA ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಭವಿಷ್ಯದ ಎಮ್ಆರ್ಎನ್ಎ ಲಸಿಕೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಸಿಕೆ-ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಸಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು mRNA ಯನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.

ತರ ಲಸಿಕೆಗಳು

ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮೋದನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಲಸಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ಅಸ್ಟ್ರಾಜೆನೆಕಾ ಲಸಿಕೆ

ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಸಿನೋವಾಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕೊರೊನಾವಾಕ್

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಪುಟ್ನಿಕ್ ವಿ ಲಸಿಕೆ

ಕೋವಾಕ್ಸಿನ್, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಭಾರತ್ ಬಯೋಟೆಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, COVID-19 ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ

ಆಯಾಸ

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು

ಜ್ವರ

ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಲಸಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು COVID-19 ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮುಖದ ಹೊದಿಕೆ ಧರಿಸಿ

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಬಳಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಯಾವುದೇ ಸೀನು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು, ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು

ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್‌ಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುವುದು

ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಹೌಸ್ಮೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು

ಕರೋನಾ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ?

 

ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಸಿಕೆಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವಿಯ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನೀಲನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಡಲು ಅವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ನಂತರದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಸಿಕೆ ಘಟಕವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಜನಕ ಎಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಪ್ರತಿಜನಕ) ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನೀಲನಕ್ಷೆ. ಪ್ರತಿಜನಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಲಸಿಕೆ ಕಲುಷಿತವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು-ಡೋಸ್ ಬಾಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಂರಕ್ಷಕವೆಂದರೆ 2-ಫೀನಾಕ್ಸಿಥೆನಾಲ್. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳು ಲಸಿಕೆಯೊಳಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬರದಂತೆ ಸ್ಟೇಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಘಟಕಗಳು ಲಸಿಕೆ ಬಾಟಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ಗಳು ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತವೆ. ಲಸಿಕೆಯ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳ ಇತ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿಕೆಗಳು ಉಳಿಕೆಗಳು ಲಸಿಕೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲ. ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಸ್ತುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಉಳಿದಿರುವ ಕುರುಹುಗಳು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗೆ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಬಿಲಿಯನ್‌ಗೆ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ದುರ್ಬಲವು ಬರಡಾದ ನೀರು. ಸಹಾಯಕ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳು ಸಹಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಾಯಕನು ಲಸಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಸಹಾಯಕ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಲವಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಸಲ್ಫೇಟ್ ನಂತಹ). ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಸಿಕೆಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಷಧಿಗಳಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ದೇಶದ ಲಸಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಲಸಿಕೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಯಾವ ಪ್ರತಿಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಈ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹಂತವನ್ನು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಂತ 2 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ನಂತರ ಹಲವಾರು ನೂರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಲಸಿಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಜನರಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿವೆ. ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯದ ಗುಂಪನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಗುಂಪಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಲಸಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ಹಂತ 3 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಸಾವಿರಾರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯದ, ಆದರೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ಲಸಿಕೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಲಸಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಮೂರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಶದೊಳಗಿನ ಅನೇಕ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹಂತದ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "ಕುರುಡುತನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಚಾರಣೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದವರು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದವರು ಯಾರು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೀತಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದೇಶದ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಅಧಿಕೃತಗೊಳಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಶಾಲ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕು. ಲಸಿಕೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪಟ್ಟಿಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಲಸಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹ ಅವರು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾವು ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯಂದು ಏಕೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?

 

ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ - ಶಿವನ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಬಯಸುವ ಶಿವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಶಿವರಾತ್ರಿ ವ್ರತ. ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಭಕ್ತರು ಶಿವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಪಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿವಲಿಂಗದ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಿವ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಜಪ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೇಗದ ಅಥವಾ ವ್ರತವು ಆಚರಣೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ರತವು ಇತರ ಹಿಂದೂ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇವತೆಯ ಪೂಜೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಭಕ್ತರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಶಿವನ ಈ ಮಹಾನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ರತವು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ವರ್ಷ, ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ 2021 ರ ಮಾರ್ಚ್ 11 ರಂದು ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಶಿವರಾತ್ರಿ ವ್ರತ್‌ನ ಸಂಕೇತವೇನು?

1. ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಮಹಶಿವರಾತ್ರಿ ಆಚರಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವಾದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ನಿರ್ವಿಷಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶಿವರಾತ್ರಿ ವ್ರತವನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಚರಿಸಿದಾಗ ಭಗವಾನ್ ಶಿವನ ಕೃಪೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ hes ೆ ಈಡೇರಿದೆ!

3. ಧ್ಯಾನದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು

ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ ಇತರ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ನೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದಿನವಾದ್ದರಿಂದ, ಭಕ್ತರು ಈ ಶುಭ ದಿನದಂದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರತ್ತ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು

ದುರಾಶೆ, ಕಾಮ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಭಗವಂತನ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಜಪಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪವಾಸದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಏಕೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಂತಕಥೆಯೂ ಇದೆ.

ಮಹಶಿವರಾತ್ರಿ  ಕಥೆ

ದೇವತೆಗಳು (ದೇವರುಗಳು) ಮತ್ತು ಅಸುರರು (ರಾಕ್ಷಸರು) ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಯುದ್ಧ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಭಗವಾನ್ ವಿಷ್ಣುವಿನ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಅವರು ಅಮರತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಅಮರತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಮಹಾಸಾಗರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಥಿಸಿದರು. ಅವರು ಶಿವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸರ್ಪ ರಾಜ ವಾಸುಕಿಯನ್ನು ಹಗ್ಗದಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಷ. ದೇವತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸುರರು ಶಿವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಕೋರಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದರು. ಭಗವಂತ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷವನ್ನು ಕುಡಿದು ರಕ್ಷಿಸಿದನು.

ಅವನ ಪತ್ನಿ ಪಾರ್ವತಿ ದೇವಿಯು ವಿಷವು ಭಗವಂತನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅವನಿಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ವಿಷ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಳು ಅವನ ಗಂಟಲನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಳು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದನು (ಮತ್ತು ನೀಲಕಂಠ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಗಳಿಸಿದನು). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ವತಿ ಇಡೀ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ, ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 10 ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

 “ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ” - ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ 10 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ-ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದು-ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಉಳಿದ ಸಮಯವು ಆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ವರವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಸ್ವರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ (ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ-ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಭಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೆಳೆಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ 10 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವನೆ, ನಟನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಂದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವೇ ಅಪಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವ ಬದಲು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ-ಕ್ಷಣದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗಮನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ತಾಜಾ ಪ್ರಾರಂಭ

ಸಿಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿಷವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

3. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು (ಡೋಪಮೈನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ?

ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾದ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನೀವು ಏರುವ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

5. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಿ.

ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವೇ ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಶಾಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ

ಇದು ಸರಳವಾದ ಯೋಗ ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ   ಉಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚಲನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಉದ್ದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

7. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ಒಟ್ಟಿಗೆ” ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಲೋಷನ್ / ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ, ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಉಡುಗೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೈರ್ಮಲ್ಯ / ಅಂದಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು-ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ  ಉಟ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು (ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು) ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

9. ನಿಮ್ಮ “ಮಾಡಬೇಕಾದ” ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ

ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ “ಮಾಡಬೇಕಾದ” ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ರಿಂದ 5 ಐಟಂಗಳಿವೆ - ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ “ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು” ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಬದಲು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

10. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಕೊನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೊರಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 7 ದಿನಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್ ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಂಡ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆ - ಮಾರ್ಚ್ 8, 2021

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆ ಬಗ್ಗೆ 

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನವು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಜಾಗತಿಕ ದಿನವಾಗಿದೆ. ದಿನವು ಲಿಂಗ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಹಿಳಾ ಸಮಾನತೆಗಾಗಿ ರ್ಯಾಲಿಗಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳು ಒಗ್ಗೂಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಚ್ 8 ರಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆ (ಐಡಬ್ಲ್ಯೂಡಿ) ವರ್ಷದ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

ಮಹಿಳಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ಮಹಿಳಾ ಸಮಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿ

ವೇಗವರ್ಧಿತ ಲಿಂಗ ಸಮಾನತೆಗಾಗಿ ಲಾಬಿ

ಸ್ತ್ರೀ-ಕೇಂದ್ರಿತ ದತ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹ

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?

2021 ರ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಪ್ರಚಾರದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 'ಚಾಲೆಂಜ್ ಟು ಚಾಲೆಂಜ್'. ಸವಾಲಿನ ಜಗತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಜಗತ್ತು. ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನಿಂದ ಬದಲಾವಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ.

 

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಏನು?

1911 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮೊದಲ ಕೂಟದೊಂದಿಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನವು ಒಂದು ಶತಮಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ದಿನದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

 

ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ?

ನೇರಳೆ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಬಣ್ಣಗಳಾಗಿವೆ. ನೇರಳೆ ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಘನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. 1908 ರಲ್ಲಿ ಯುಕೆಯಲ್ಲಿನ ಮಹಿಳಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಒಕ್ಕೂಟದಿಂದ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಸ್‌ಪಿಯು) ಬಣ್ಣಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ.

 

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯನ್ನು ಯಾರು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು?

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನವು ದೇಶ, ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸರ್ಕಾರ, ಎನ್‌ಜಿಒ, ಚಾರಿಟಿ, ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆ, ಮಹಿಳಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮ ಕೇಂದ್ರವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದಿನ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಎಲ್ಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ತ್ರೀಸಮಾನತಾವಾದಿ, ಪತ್ರಕರ್ತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಗ್ಲೋರಿಯಾ ಸ್ಟೀನೆಮ್ ಒಮ್ಮೆ ವಿವರಿಸಿದರು "ಸಮಾನತೆಗಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಹೋರಾಟದ ಕಥೆ ಯಾವುದೇ ಒಬ್ಬ ಸ್ತ್ರೀವಾದಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ." ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹಿಳಾ ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು 30 ದಿನಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

 

ದಿನ 1: ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

 

ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾತ್ರೆ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚಕ್ರವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

 

ದಿನ 2: ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

 

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೇಹದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ.

 

3 ನೇ ದಿನ: ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

 

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್ ಪೂರಕ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400 ರಿಂದ 800 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

 

4 ನೇ ದಿನ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

 

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಷಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

 

5 ನೇ ದಿನ: ವ್ಯಾಯಾಮ

 

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕೈದು ಬಾರಿ ಚಲಿಸುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಟ್ಟು 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿ. ಮಂಚದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗಡೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಬೆಳಕನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸವಾಲನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ 150 ರಿಂದ 300 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

 

6 ನೇ ದಿನ: ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

 

ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ರಕ್ತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತರಬಹುದು.

 

7 ನೇ ದಿನ: ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೇಮಕಾತಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ (ಟೆಟನಸ್, ರುಬೆಲ್ಲಾ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಲಸಿಕೆಗಳು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

ದಿನಗಳು 8-15

ದಿನ 8: ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ವಯಸ್ಸು, ಹಿಂದಿನ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, 

ಇತ್ಯಾದಿ), ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು 

ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು 

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ 

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳ (ಎಸ್‌ಟಿಡಿ) ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ನಿಂದ 

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನೂ 

ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

9 ನೇ ದಿನ: ನಿಮ್ಮ ಸೈಕಲ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರುತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ

 ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾದಾಗ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ

 ಕಿರಿದಾಗುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ವೇಗವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, 

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏನಾದರೂ ಆಫ್ ಆಗಿದೆಯೇ

 ಮತ್ತು ವಿಳಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ 

ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಉದ್ದಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ 

ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದವು ತಿಂಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ 

ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ 

ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅನಿಯಮಿತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಚುಕ್ಕೆಗಳಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ 

ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.  ರುತುಚಕ್ರದ ಸರಾಸರಿ ಉದ್ದವು ಸುಮಾರು 28 ದಿನಗಳು, 

ಆದರೆ ಇದು 21 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ, 

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು 

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ.

10 ನೇ ದಿನ: ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಕಾರಿ ಮಾನ್ಯತೆ 

ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸುಗಂಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್-ಎ (ಬಿಪಿಎ)-ಉಚಿತ

ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತ ಮನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು

ಇಂದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನೀರು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್ಸ್, ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರೆತ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಪಾದರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ

 ಮೇಕಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧಕ್ಕಿಂತ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ,

 ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿಪಿಎ ಇರಬಹುದು

11 ನೇ ದಿನ: ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಈಗ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು

 ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 

ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 

ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.

12 ನೇ ದಿನ: ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಯೋಗವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 

ನಿಯಮಿತವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು 

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ 

ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಫಲವತ್ತತೆ ಅಥವಾ ಇತರ

 ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ನೋಡಿ.

13 ನೇ ದಿನ: ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು 

ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

 ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 

ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14 ನೇ ದಿನ: ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು 

ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, 

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ 

ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಫ್‌ಎಎಸ್) ಅಪಾಯವಿದೆ. ಒಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಹೆರಾಯಿನ್,

 ಕೊಕೇನ್, ಮೆಥಾಂಫೆಟಮೈನ್ಗಳು, ಗಾಂಜಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಲ್ಲ, 

ಆದರೆ ಇದು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

15 ನೇ ದಿನ: ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ

ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. 

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು 

ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

 ಇದೀಗ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು 

ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ,

 ಸಮಯದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ 

ಚಕ್ರದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿ.

ದಿನಗಳು 16-23

ದಿನ 16: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ 

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ 

ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ದಿನ 17: ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೃಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ

 ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ 

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದೆಯೇ

 ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು 

ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೂ ಅದೇ ಆಗುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ 

ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ 

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್

 ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನ 18: ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು

 ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ 

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

19 ನೇ ದಿನ: ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟು

ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

 ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಸಹಾಯಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೇವೆಗಳು 

ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

20 ನೇ ದಿನ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಗಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಂದ ನಂತರದ 

ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ 

ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

21 ನೇ ದಿನ: ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? 

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1-2 ಕಾಫಿ

 ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಈ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ 

ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

22 ನೇ ದಿನ: 9 ಗಸ್ಲ್ ವಾಟರ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ 60 ಪ್ರತಿಶತವು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ 

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 9 ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು

 ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. 

ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ದಿನ 23: ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 

ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು 

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿತ ಪಿತೃತ್ವವು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

 ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಭೋಗಿಸಬೇಕು 

ಆದ್ದರಿಂದ ವೀರ್ಯವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ 

ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 

ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ 

ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಫಲವತ್ತಾದ

 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ .

ದಿನಗಳು 24-30

24 ನೇ ದಿನ: ಅವನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ,

 ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗನಿಗೂ ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು 

ಬಂಜೆತನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪುರುಷ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. 

ಅವನು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಭೌತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ 

 ಒಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು

 ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ದಿನ 25: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು 

ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ 

ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

 ಪಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ

 ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

26 ನೇ ದಿನ: ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 

ನೀವು ಕೇಳುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಷ್ಟೊಂದು 

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು 

ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಚರ್ಚೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ

 ಒಂದು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು

 ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಇತರ 

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

 ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ದಿನ 27: ಸುಮಾರು ಕೆಲಸ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ 

ಚಲನೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು

 ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 

ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, 

ನೆಲದಿಂದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಓವರ್ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವುದು 

ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು

 ಬಯಸಬಹುದು.

ದಿನ 28: ಡು ಸಮ್ಥಿಂಗ್ ಕ್ರೇಜಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ 

ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, 

ಕೊನೆಯ ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

 ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಾರಂಭ, ನಿಲ್ಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ

 ಜರ್ಜರಿತ ಶಕ್ತಿಗಳು ಜರಾಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದಿನ 29: ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ

 ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಲಿಯನ್ 

ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ

 ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಲು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು 

ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ದಿನ 29: ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ 

ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಲಿಯನ್ 

ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ 

ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಲು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು 

ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ದಿನ 30: ಸಂವಹನ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ಕೆಲವು ಮೊದಲ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

 ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ 

ನೀವು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ

 ಮಗುವಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ 

ಹತಾಶೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು 

ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.